Receitas para ajudar a prevenir da osteoporose
PASTA DE GERGELIM NATURAL
2 colheres de azeite ou óleo de coco
2 copos de gergelim hidratado
Sal a gosto
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Receitas para desintoxicar o organismo e repor nutrientes
CHÁ DE HIBISCO DIURÉTICO E EMAGRECEDOR
1 limão espremido
1 litro de água fervente
1 xícara de folhas de Erva Cidreira
1 xícara de Hibisco
Adoçar a gosto com mel, açúcar ou rapadura.
ARROZ INTEGRAL COM ESPINAFRE
1 maço de espinafre lavado e picado
3 dentes de alho, cebola sal e azeite
3 xícaras de arroz Integral
Em uma panela de pressão, refogar o alho cebola e o espinafre. Acrescentar o arroz, cobrir com água fervente. Deixe cozinhar por 10 minutos. Servir acompanhado de carnes e saladas cruas.
SALADA DE MAÇÃ COM UVAS PASSAS
1 abacaxi cortado em cubos
1 copo de iogurte natural
6 maçãs cortadas em rodelinhas
Cortar as maçãs e o abacaxi, colocar em uma refratária, acrescentar o iogurte e o mel. Levar a geladeira deixe por 2 horas e servir à vontade como sobremesa depois do almoço. Adoçar com mel ou rapadura.
PANQUECA SAUDÁVEL DE AVEIA E BANANA
1 pitada de canela em pó
1 xícara de aveia em flocos
2 bananas nanicas maduras
2 ovos
Amassar as bananas com todos os ingredientes formando uma pasta homogênea. Untar a frigideira, colocar a massa, deixe dourar. Sirva com o recheio salgado ou doce.
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Receitas para fortalecer o sistema imunológico das crianças
SORO CASEIRO PASTORAL DA CRIANÇA
1 copo cheio água filtrada
1 medida rasa de sal
2 medidas rasas de açúcar
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